Què és la por
Segons la psicologia experimental, la por és una de les sis emocions primàries que existeixen. Les altres cinc són l’alegria, la sorpresa, la ira, la tristesa i el fàstic.
La por actua com una alarma que ens avisa, davant de situacions de perill, amb l’objectiu de generar una resposta que neutralitzi l’amenaça.
És una emoció desagradable provocada per la percepció d’un perill, real o suposat, present, futur o passat.
És una emoció derivada de l’aversió natural al risc o l’amenaça, manifestada en tots els animals, que inclou l’ésser humà.
La màxima expressió de la por és el terror.
La por es pot aprendre. Per exemple, els nostres avantpassats amb l’experiència van aprendre a tenir por dels lleons.
La por pot ser controlada per la persona que la pateix, al contrari del que succeeix amb les fòbies.
Per a què serveix la por
L’ésser humà ha aconseguit sobreviure i adaptar-se al medi en què viu gràcies al sistema que té per avançar-se a les situacions de perill. Així ha pogut enfrontar-se a les amenaces lluitant o fugint.
La por només és una emoció que reacciona en funció dels nostres patrons mentals, de les nostres creences i pensaments.
La por en si mateixa és positiva, atès que ens ajuda a allunyar-nos d’un succés per al qual encara no estem preparats.
Quan la por és un problema
El problema apareix quan les nostres creences i interpretacions fan que sentim por de forma disfuncional, és a dir, que el que succeeix a conseqüència de sentir aquesta por és pitjor que el que succeiria si no sentim la por. Per exemple, de vegades no fem el que desitjaríem fer perquè tenim por del que pugui passar (viatjar, parlar en públic, iniciar un negoci…)
La por ens pot frenar si la gestionem de forma disfuncional. La por en si no hauria de ser un problema. El problema és el que fem amb la por.
Resposta del cos davant la por
La por té una resposta biològica al cos. El cor batega de pressa de manera sobtada, es comença a suar, costa respirar i es produeix una sensació de mareig i inestabilitat. Davant d’aquesta situació, és fàcil centrar tota l’atenció en la por i generar una espiral en la qual aquesta por pot arribar al pànic.
No tothom té la mateixa probabilitat de patir aquests atacs de pànic o ansietat. Depèn de diversos factors, però, si mantenim un estil de vida marcat per un alt nivell de preocupació, augmenta la probabilitat de generar esquemes cognitius automàtics de perill. I aquests esquemes afavoreixen una vulnerabilitat més gran a patir trastorns d’ansietat.
La por resulta útil quan ens avisa d’un perill real. Però si ens preocupem per coses que són improbables, incontrolables o incertes, no només la situació no serà eficaç, sinó que poden aparèixer efectes secundaris no desitjats.
Com enfrontar-se a la por
Algunes idees per enfrontar-se a la por amb èxit són les següents:
- Reconèixer el que provoca la por i acceptar-ho.
- Enfrontar-se a la por, no intentar anul·lar-la.
- Racionalitzar la por.
- Començar enfrontant-se a les pors poc intenses.
- Proposar-se petits passos.
- No evitar les situacions o els objectes que provoquen la por.
- Orientar-se a les solucions.
- Visualitzar el procés.
- Buscar l’ajuda d’un professional, si no es pot aconseguir per si mateix.
La fòbia
La fòbia es diferencia de la por en els següents aspectes:
Una fòbia és un temor irracional cap a coses, situacions, persones o pensaments.
Una fòbia no és una emoció primària.
La fòbia és un trastorn psicològic que pot ser tractat clínicament.
La fòbia generalment no té justificació, encara que en alguns casos pot ser desencadenada per experiències traumàtiques.
La fòbia no pot ser controlada i pot arribar a impedir que la persona desenvolupi la seva vida amb normalitat.
Classes de fòbies
Existeixen diverses classes de fòbies:
- A animals.
- A elements de la naturalesa.
- A danys.
- A situacions molt concretes.
- Altres.
Fòbies més habituals
Algunes de les fòbies més habituals són les següents:
- Aracnofòbia. Por a les aranyes.
- Hematofòbia. Por a la sang.
- Acrofòbia. Por a les altures.
- Aerofòbia. Por a volar en avions.
- Claustrofòbia. Por als espais tancats.
- Agorafòbia. Por als espais oberts.
- Amaxofòbia. Por a conduir.
- Necrofòbia. Por a la mort.
Fòbies curioses
Algunes fòbies curioses podrien ser les següents:
- Coulrofòbia. Por als pallassos.
- Turofòbia. Por al formatge.
- Hexakosioihexekontahexafòbia. Por al número 666.
- Crematofòbia o Crometofòbia. Por al diner.
- Somnifòbia. Por a dormir.
- Triscaidecafòbia. Por al número 13.
- Hilofòbia. Por als arbres.
- Nomofòbia. Por a deixar-se el mòbil a casa.
Sembla que existeix una fòbia per a gairebé qualsevol cosa o situació.
I tu, què en penses?
M’agradaria conèixer la teva opinió.
Apunta’t al Butlletí i el dia 23 de cada mes rebràs un correu amb la nova Publicació. Pots apuntar-te a través del Formulari de la barra lateral dreta (en la versió per a mòbil i tauleta es troba a sota de cada publicació).
Consulta l’Índex de continguts, la guia per localitzar totes les publicacions de la web https://www.santosbalasch.cat.
“Les biblioteques sempre em recorden que hi ha coses bones en aquest món”.
Laura Ward. Cantant i actriu nord-americana.
Gran! No sabia que tenia tantes fòbies
Em sap greu que sigui així. Gràcies per comentar.