La felicitat és un sentiment agradable de satisfacció i absència de patiment. És un sentiment positiu de plenitud i alegria. És la satisfacció en la culminació d’objectius personals i professionals, realistes i temporals, desvinculats de conjuntures puntuals.
Com aconseguir ser feliç
Pot semblar que la felicitat està unida a l’obtenció d’èxits, però segons Arthur C. Brooks, professor de la Universitat de Harvard, el secret de la felicitat podria no estar en els èxits aconseguits. I ho resumeix en la idea de la “fal·làcia de l’arribada”.
La felicitat consistiria precisament a deixar a un costat aquesta fal·làcia de l’arribada i no obsessionar-se amb aconseguir fites professionals, materials o socials. És a dir, hauríem d’evitar que les expectatives de la societat dictaminin la nostra pròpia idea de felicitat.
Segons Brooks, ens hem de centrar en altres aspectes que, si estan en equilibri, és molt probable que reverteixin en la felicitat, com són els següents:
- La filosofia personal. Pensar en quins són els valors que ens mouen i dedicar cada dia uns moments per identificar quines de les accions que hem dut a terme ens han fet sentir bé.
- Relacions familiars, amistats i comunitat. Reflexionar sobre les nostres relacions personals i sobre què aporten a la nostra vida.
- Treball o objectiu de vida significatiu. Dedicar la nostra vida a realitzar coses que ajuden a altres persones o que tenen un impacte positiu sobre el món.
- Viure el present. Dedicar temps a enfocar-nos a viure el present.
La psicologia positiva
Tradicionalment, la psicologia i la psiquiatria científiques han estudiat els aspectes negatius i patològics de l’ésser humà, deixant de banda les forces positives com la creativitat, la intel·ligència emocional, la felicitat…
Això va canviar quan el Martin Seligman, catedràtic de la Universitat de Pennsilvània, a finals dels anys 90 va destacar la necessitat d’investigar els aspectes saludables de l’ésser humà i va proposar la creació de la psicologia positiva, un corrent de la psicologia que estudia les bases del benestar psicològic i de la felicitat.
La felicitat segons les branques de coneixement
Segons la biologia
Els nostres comportaments naturals tendeixen a garantir dos objectius primaris essencials: el de la supervivència i el de la perpetuació mitjançant la procreació. I això passa a través de dos mecanismes, els de la recerca del plaer i l’evitació del dolor.
Segons la psicologia
Atesa la dificultat d’arribar a un consens sobre com definir la felicitat, els psicòlegs sovint s’abstenen d’utilitzar-ne el terme en les seves investigacions. En canvi, es refereixen al benestar, un concepte que es podria veure com un sinònim de felicitat.
Segons la filosofia
Plató afirmava que l’ésser humà que fa que tot el que porti a la felicitat depengui d’ell mateix, i no dels altres, ha adoptat el millor pla per viure feliç.
Segons el seu deixeble, Aristòtil, tots els éssers humans van a la recerca de la seva pròpia felicitat, la qual depèn només d’un mateix.
El filòsof nihilista Nietzche afirmava que la felicitat es pot aconseguir només quan comprovem que hem superat allò que ens oprimia, atès que haver superat una resistència ens confereix un sentiment de poder que ens fa enfrontar-nos a totes les dificultats amb vitalitat.
Autoestima i felicitat
Sovint pensem que serem feliços si assolim tal objectiu o si tenim una cosa que ara ens falta, però la felicitat és més aviat un continu, no un estat de tot o res. La felicitat s’aconsegueix quan la nostra autoestima es troba en un bon lloc.
Ser feliç amb un mateix
Treballar el benestar des d’un mateix és fonamental per després connectar amb l’entorn laboral, les amistats o la família. La bona autoestima i la satisfacció personal són clau en el creixement personal i la felicitat que percebem de forma individual.
De quina forma es pot ser feliç amb un mateix?
1. Cuidar el cos
El nostre cos és la base física de la nostra vida. És important buscar activitats esportives que ens facin sentir bé, aliments que ens donin energia i descansar les hores necessàries.
2. Cuidar la ment
Hem de trobar activitats que alimentin la nostra part intel·lectual, com llegir o visitar exposicions. Així ens podrem anar desenvolupant i créixer.
3. Créixer en experiències
Les noves activitats i atrevir-nos a fer coses que ens facin por atorguen valor a cada dia i augmenten significativament el nostre nivell mitjà de felicitat.
4. Ajudar algú
L’altruisme i la generositat són valors que ens fan connectar amb els altres, però també amb nosaltres mateixos. Ajudar algú és una bona manera d’agrair el que tenim i poder aportar que els altres també incrementin la seva felicitat.
5. Buscar les pròpies metes
Saber quin sentit volem que tingui la nostra vida, establir metes i marcar el camí per aconseguir-ho ens ajudarà a treballar per arribar a nivells més alts de benestar.
6. Acceptar les pròpies emocions
Acceptar-les i escoltar-les és la millor manera d’alinear-nos amb nosaltres mateixos.
Conclusió
La felicitat potser depèn exclusivament d’un mateix. Tal vegada cadascú té el control exclusiu de la seva pròpia felicitat. Pot ser que aplicar la fórmula de la felicitat depengui únicament de cadascú, en qualsevol situació, per molt adversa que sembli.
I tu, què en penses?
M’agradaria conèixer la teva opinió.
Apunta’t al Butlletí (és gratis) fent clic aquí i el dia 23 de cada mes rebràs un correu amb la nova Publicació.
També ho pots fer a través del Formulari de la barra lateral dreta (en la versió per a mòbil es troba a sota de cada publicació).
Consulta l’Índex de continguts, la guia per localitzar totes les publicacions de la web https://www.santosbalasch.cat.
“Dels diversos instrumentes de l’home, el més sorprenent és sens dubte el llibre”.
Jorge Luis Borges (1899-1986). Escriptor, poeta i assagista argentí.