Alegria

L’alegria és una emoció bàsica i positiva que produeix una sensació agradable de plaer, goig i satisfacció.

És una energia sana que ens impulsa, genera motivació i té un impacte positiu, tant en el benestar físic com en el mental.

Es tracta d’una sensació que es vincula a l’existència d’una sèrie d’activacions i efectes fisiològics (entre ells un augment de la taxa cardíaca i respiratòria i la secreció d’hormones i endorfines) i que esdevé generalment a partir d’una vivència que el subjecte valora en l’àmbit cognitiu com a favorable.

La paraula alegria prové del llatí alicer, aliceris, que significa “viu, animat”.

Característiques de l’alegria

• Sensació de benestar. S’experimenta una plenitud i satisfacció interior.
• Curta durada. És temporal i canvia amb el temps, a diferència de la felicitat, que pot ser un estat més durador.
• Manifestacions físiques i conductuals. Inclou somriure, riure, saltar, ballar, aplaudir…
• Motivació. Aporta energia i motivació per realitzar diverses tasques.
• Contagiosa. És una emoció agradable de compartir i pot tenir un impacte positiu en l’entorn, fent que les persones al teu voltant també estiguin alegres.

Beneficis per a la salut

L’alegria és fonamental per a l’equilibri emocional i físic. A més, forma part d’un cercle de retroalimentació. Com més alegres estem, més benestar emocional tindrem i això, alhora, ens produirà més alegria.

L’alegria vertadera o hilarant té molts beneficis, tant per a la salut mental com per a la física, com, per exemple els següents:

• Enforteix el sistema immunitari.
• Millora les relacions socials.
• Optimitza el funcionament cerebral.

• Disminueix l’estrès.
• Augmenta l’autoestima.
• Augmenta la fortalesa i l’energia.
• Millora el rendiment.
• Millora la son.

• Incrementa l’edat mitjana de vida.
• Augmenta el benestar emocional.
• Ajuda a combatre el dolor.
• Quan riem, fem exercici.
• És un reforçador de conductes.

Classes d’alegria

L’alegria es pot classificar en funció de la seva idoneïtat, amb relació a la situació viscuda o segons el nivell de realisme amb què s’experimenta.

1. Alegria autèntica

És verdaderament experimentada i existeix un estat d’ànim positiu en què apareix una activació i excitació fisiològiques i una sensació de felicitat, ganes d’experimentar i benestar.

2. Alegria hilarant

Apareix com a resultat del sentit de l’humor o a reaccions fisiològiques que no apareixen necessàriament en una situació de felicitat i benestar, sinó després de la captació d’estímuls o situacions inesperades que ens resulten còmiques. És una de les classes d’alegria més freqüent.

3. Alegria derivada de l’hedonisme

Pot tenir diversos orígens i participa de fenòmens tan rellevants com la percepció de felicitat. Pot derivar de l’experimentació de plaer, obtingut a través de la satisfacció de les necessitats i desitjos més bàsics de la persona.

4. Alegria derivada de l’eudaimonia

S’experimenta benestar i alegria derivada del fet de treballar en el propi desenvolupament i la recerca d’objectius i propòsits. Es tracta de l’alegria que produeix l’autorealització.

5. Alegria fingida

És el conjunt de mostres d’un estat d’ànim positiu, expansiu i fins i tot feliç que es realitza de manera intencionada i sense que existeixi realment una emocionalitat que les justifiqui. Es tracta d’una falsificació generada amb alguna finalitat.

6. Alegria cínica

S’assembla a l’alegria fingida i es podria considerar una subclasse d’ella. És l’alegria manifestada com a màscara o mecanisme de defensa amb la finalitat d’evitar mostrar una altra emoció, generalment negativa.

7. Alegria maligna

És quan algú se’n riu de la desgràcia aliena, quan sent alegria perquè algú ha comès un error o li ha sortit alguna cosa malament.

8. Alegria patològica: estats maníacs i hipomaníacs

Encara que normalment l’alegria és causada per un esdeveniment beneficiós que ens fa sorgir aquesta emoció, també podem trobar persones que experimenten una classe d’alegria que no resulta normativa, sinó patològica, que escapa del control de la situació i es pot desbordar i resultar fins i tot perillosa. Succeeix en algunes patologies com episodis maníacs propis del trastorn bipolar, alguns casos d’esquizofrènia i altres trastorns psicòtics o per intoxicació per substàncies.

9. Alegria paratímica

Es considera patològica perquè apareix en una situació que no es correspon amb alguna cosa que generi alegria o en un moment o situació que no hauria de generar-la. La situació en què apareix pot considerar-se impròpia i fins i tot pot aparèixer en situacions tristes per al subjecte.

10. Alegria moria o alegria buida

És present en persones amb lesió cerebral, tumors cerebrals, deteriorament cognitiu o demències. Es tracta d’un estat d’ànim positiu i expansiu, però buit de contingut, que apareix sense que hi hagi un motiu per a l’alegria.

Alegria versus Felicitat

Són termes que se solen utilitzar com a sinònims, encara que no ho són.

L’alegria és una emoció positiva que acostuma a anar acompanyada de benestar i goig. És generada per un esdeveniment positiu. Sol ser una emoció passatgera, que no dura gaire en el temps. Per exemple, si algú ens fa un regal, ens sentim alegres, però quan passa el moment, passa l’alegria.

La felicitat va més enllà de l’alegria perquè es tracta d’un estat general. Seria el resultat d’una prolongació en el temps de l’alegria. Per exemple, si les coses ens van bé a la vida, a la feina, en l’àmbit personal…, això fa que siguem feliços.

Com entrenar l’alegria

L’alegria, com la resta d’emocions, es pot entrenar i existeixen una sèrie de tècniques:

• Coneix-te a tu mateix.
• Aprèn a pensar de manera positiva.
• Entrena l’autoestima.
• Treballa l’assertivitat.
• Millora les habilitats per resoldre problemes.
• Sigues empàtic amb els altres.
• Si cal, demana ajuda.

---

I tu, què en penses?

M’agradaria conèixer la teva opinió.

---

Apunta’t al Butlletí (és gratis) fent clic aquí i el dia 23 de cada mes rebràs un correu amb la nova Publicació.

També ho pots fer a través del Formulari de la barra lateral dreta (en la versió per a mòbil es troba a sota de cada publicació).

---

Consulta l’Índex de continguts, la guia per localitzar totes les publicacions de la web https://www.santosbalasch.cat.

---

“Els llibres em van ensenyar a pensar, i el pensament em va fer lliure”.

Ricardo León Román (1877-1943). Novel·lista i poeta espanyol.