La felicidad es un sentimiento agradable de satisfacción y ausencia de sufrimiento. Es un sentimiento positivo de plenitud y alegría. Es la satisfacción en la culminación de objetivos personales y profesionales, realistas y temporales, desvinculados de coyunturas puntuales.
Cómo conseguir ser feliz
Puede parecer que la felicidad está unida a la obtención de logros, pero según Arthur C. Brooks, profesor de la Universidad de Harvard, el secreto de la felicidad podría no estar en los logros alcanzados. Y lo resume en la idea de la «falacia de la llegada».
La felicidad consistiría precisamente en dejar a un lado esa falacia de la llegada y no obsesionarse con conseguir metas profesionales, materiales o sociales. Es decir, deberíamos evitar que las expectativas de la sociedad dictaminen nuestra propia idea de felicidad.
Según Brooks, debemos centrarnos en otros aspectos que, si están en equilibrio, es muy probable que reviertan en la felicidad, como son los siguientes:
- La filosofía personal. Pensar en cuáles son los valores que nos mueven y dedicar todos los días unos momentos para identificar cuáles de las acciones que hemos llevado a cabo nos han hecho sentir bien.
- Relaciones familiares, amistades y comunidad. Reflexionar sobre nuestras relaciones personales y sobre lo que aportan a nuestra vida.
- Trabajo u objetivo de vida significativo. Dedicar nuestra vida a realizar cosas que ayuden a otras personas o que tengan un impacto positivo sobre el mundo.
- Vivir el presente. Dedicar tiempo a enfocarnos en vivir el presente.
La psicología positiva
Tradicionalmente, la psicología y la psiquiatría científicas han estudiado los aspectos negativos y patológicos del ser humano, dejando de lado las fuerzas positivas como la creatividad, la inteligencia emocional, la felicidad…
Esto cambió cuando Martin Seligman, catedrático de la Universidad de Pensilvania, a finales de los años 90 destacó la necesidad de investigar los aspectos saludables del ser humano y propuso la creación de la psicología positiva, una corriente de la psicología que estudia las bases del bienestar psicológico y de la felicidad.
La felicidad según las ramas de conocimiento
Según la biología
Nuestros comportamientos naturales tienden a garantizar dos objetivos primarios esenciales: el de supervivencia y el de la perpetuación mediante la procreación. Y esto ocurre a través de dos mecanismos, los de la búsqueda del placer y la evitación del dolor.
Según la psicología
Dada la dificultad de llegar a un consenso sobre cómo definir la felicidad, los psicólogos a menudo se abstienen de utilizar el término en sus investigaciones. En cambio, se refieren al bienestar, un concepto que podría verse como un sinónimo de felicidad.
Según la filosofía
Platón afirmaba que el ser humano que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa de sí mismo, y no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir feliz.
Según su discípulo, Aristóteles, todos los seres humanos van en busca de su propia felicidad, que depende solo de uno mismo.
El filósofo nihilista Nietzche afirmaba que la felicidad se puede conseguir solo cuando comprobamos que hemos superado lo que nos oprimía, dado que haber superado una resistencia nos confiere un sentimiento de poder que nos hace enfrentarnos a todas las dificultades con vitalidad.
Autoestima y felicidad
A menudo pensamos que seremos felices si logramos tal objetivo o si tenemos algo que ahora nos falta, pero la felicidad es más bien un continuo, no un estado de todo o nada. La felicidad se consigue cuando nuestra autoestima se encuentra en un buen lugar.
Ser feliz con uno mismo
Trabajar el bienestar desde uno mismo es fundamental para después conectar con el entorno laboral, las amistades o la familia. La buena autoestima y la satisfacción personal son clave en el crecimiento personal y la felicidad que percibimos de forma individual.
¿De qué forma se puede ser feliz con uno mismo?
1. Cuidar el cuerpo
Nuestro cuerpo es la base física de nuestra vida. Es importante buscar actividades deportivas que nos hagan sentir bien, alimentos que nos den energía y descansar las horas necesarias.
2. Cuidar la mente
Debemos encontrar actividades que alimenten a nuestra parte intelectual, como leer o visitar exposiciones. Así podremos ir desarrollándonos y crecer.
3. Crecer en experiencias
Las nuevas actividades y atrevernos a hacer cosas que nos den miedo otorgan valor a cada día y aumentan significativamente nuestro nivel medio de felicidad.
4. Ayudar a alguien
El altruismo y la generosidad son valores que nos conectan con los demás, pero también con nosotros mismos. Ayudar a alguien es una buena manera de agradecer lo que tenemos y poder aportar que los demás también incrementen su felicidad.
5. Buscar las propias metas
Saber qué sentido queremos que tenga nuestra vida, establecer metas y marcar el camino para conseguirlo, nos ayudará a trabajar para alcanzar niveles más altos de bienestar.
6. Aceptar las propias emociones
Aceptarlas y escucharlas es la mejor forma de alinearnos con nosotros mismos.
Conclusión
La felicidad quizás depende exclusivamente de uno mismo. Tal vez cada uno tiene el control exclusivo de su propia felicidad. Puede que aplicar la fórmula de la felicidad dependa únicamente de cada uno, en cualquier situación, por muy adversa que parezca.
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“De los diversos instrumentos del hombre, el más asombroso es sin duda el libro”.
Jorge Luis Borges (1899-1986). Escritor, poeta y ensayista argentino.